RanyWaisya’s Blog

lakukanlah sesuatu yg bermanfaat bagi dirimu dan bagi orang lain

Stress, Go Away…

Posted by ranywaisya pada Februari 19, 2008

Dalam kehidupan modern setiap hari sarat dengan segala tuntutan dan permasalahan, ditambah berbagai beban hidup, membuat stress sepertinya jadi sesuatu yang tidak terelakkan. Tekanan demi tekanan yang datang, apabila dibiarkan akan sangat mengganggu secara psikologis. Sebelum kondisi menjadi parah, simak beberapa langkah untuk menghilang stres.

Ambil Jeda. Saat anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang sedang anda kerjakan dan katakan dalam hati pada diri anda sendiri untuk tenang.

Tarikan nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga anda mulai merasa terkendali.

Redakan ketegangan. Jika anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut selebar yang anda mampu. Gerakan tangan dan lengan anda secara bergantian. Lalu angkat bahu agar tubuh anda merasa rileks.

Bergeraklah. Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal ini dilakukan karena akan membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.

Berteriak dan menjerit. Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang anda bisa. Hal ini bisa dilakukan untuk terapi pereda stress. Beberapa orang berhasil meredakan stres dengan memukul bantal sekeras mungkin, anda bisa mencoba hal ini.

Terapi esensial bunga. Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah anda. Dengan rasa bunga tersebut, anda akan merasa kenyamanan dan ketenangan.

Berpikirlah positif. Pilihlah sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif. Cobalah rasakan tekanan positif bukan stres yang negatif dan katakan hal itu pada diri anda sendiri.

Santap makanan sehat. Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biskuit gandum untuk membantu memperbaiki kadar gula anda.

Dengarkan musik. Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung atau suara air yang mengalir sangat ideal.

Belajarlah untuk bersikap lebih tegas untuk diri sendiri. Berkata ‘Tidak’ untuk permintaan yang tidak masuk akal akan membantu anda mengurangi tekanan.

Terorganisir. Mulai atur kehidupan dan waktu anda secara efektif. Buatlah prioritas sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.

Berilah pujian pada orang lain. Buatlah sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar anda. Jika anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri maka akan memberi efek positif pada anda juga.

Tertawa. Tonton komedi, tertawalah bersama teman anda atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon. Tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.

Temukan ketenangan dari dalam. Visualisasi atau meditasi bisa membantu anda menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

Konsumsi Vitamin dan Suplemen. Konsumsi vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C, E pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress. Semoga berhasil. (Perempuan)

3 Tanggapan to “Stress, Go Away…”

  1. ayaelectro said

    klo saya sih sedikit stress menghadapi UN. gmana tuh mengatasinya, belajar? haha.

  2. ivan said

    klo saya stres nya …..* kere…

    trus kk malah ngajak bisnis MLM tambah stresss*

    sampe ngancem” klo kagak ikut*

    gw pun males balik ke humz*

    hidup makin menderita*

    minta tolong dunk*

    adakah yang membutuhkan tenaga kerja ???

    alhamdulillah gw bisa komputer*

    ms office bisa*
    gw lulusan MAN

    hehehe…

    mau cari kerjaan*

    gw kagak mau kere mulu..

    tolongin dunk

    hahahaha*

  3. ivan said

    bls nya ke email aja ya mba*

    cos bisi gak mapir lagi kesini*

    biasa….gw jarang ngenet

    sekalian balesan nya cantumin email blog mba …biar langsung klik lengsung mampir deh ke blog mba*

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: